قد يشعر البعض بتوتر أو شد في عضلات العين، مما قد يسبب إجهادًا بصريًا، وألمًا، وصعوبة في التركيز. تنجم هذه الحالة عن عدة عوامل، مثل الإرهاق البصري، جفاف العين، أو بعض المشكلات الصحية الأخرى. ولأن صحة العين تتطلب عناية خاصة، يقدم الدكتور محمد مشهور، استشاري العيون، أفضل الحلول والتقنيات الحديثة لعلاج شد عضلات العين بطرق فعالة. في هذا المقال، سنتعرف على أسباب شد عضلات العين وأفضل الأساليب الطبية والوقائية للحفاظ على راحة وسلامة العينين.
اكتشف من خلال موقع الدكتور مشهور في الرياض كل ما تحتاج معرفته عن اعراض ما بعد عملية المياه الزرقاء وكيفية التعامل معها خطوة بخطوة تحت إشراف خبراء العيون.
أسباب شد عضلات العين
يمكن أن يحدث شد عضلات العين نتيجة عدة عوامل تؤدي إلى إجهاد العضلات المحيطة بالعين، مما يسبب انقباضات أو ارتعاشات غير إرادية، إليك أبرز أسباب شد عضلات العين اليمنى واليسرى التي قد تؤدي إلى هذه المشكلة:
التحديق المطول في الشاشات: الجلوس لفترات طويلة أمام الهواتف أو أجهزة الكمبيوتر أو التلفاز يجهد عضلات العين، مما يزيد من احتمالية حدوث شد فيها.
عدم أخذ فترات راحة أثناء القراءة: القراءة لساعات دون توقف يضع ضغطًا إضافيًا على العين ويسبب إجهادًا للعضلات.
التعرض الطويل للضوء الساطع: سواء كان ضوء الشمس المباشر أو الإضاءة الاصطناعية القوية، فإن التعرض المستمر قد يؤدي إلى شد وإجهاد عضلات العين.
عدم استخدام النظارات الطبية: إهمال ارتداء النظارات أو العدسات الطبية في حال وجود مشكلة بصرية يزيد الضغط على عضلات العين، مما قد يسبب شدًّا متكررًا.
الإجهاد والتوتر النفسي: القلق المستمر والتوتر يمكن أن يؤديا إلى تشنجات عضلية، بما في ذلك شد عضلات العين.
جفاف العين: التعرض المستمر للمكيفات الهوائية والمراوح قد يسبب جفاف العين، مما يؤدي إلى انقباض العضلات حولها كرد فعل طبيعي لمحاولة تقليل الانزعاج.
القيادة لساعات طويلة: التركيز أثناء القيادة، خاصة خلال الرحلات الطويلة أو في الليل، قد يتسبب في شد وإرهاق عضلات العين.
إذا استمر شد عضلات العين لفترات طويلة أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الألم أو تشوش الرؤية، فمن الأفضل استشارة طبيب العيون لتحديد السبب الدقيق والعلاج المناسب.
طرق علاج شد عضلات العين
القطرات المرطبة
استخدام القطرات المرطبة (الدموع الاصطناعية) يخفف من جفاف العين، مما يقلل من احتمالية شد العضلات أو التشنجات اللاإرادية، خاصة لمن يعانون من متلازمة جفاف العين.
حقن البوتوكس (ذيفان الوشيقية)
في الحالات المزمنة، يمكن استخدام حقن البوتوكس لإرخاء العضلات المتشنجة ومنع التقلصات اللاإرادية. يدوم تأثير الحقن لبضعة أشهر، وقد يتطلب إعادة الحقن للحفاظ على النتائج.
الجراحة في الحالات الشديدة
في بعض الحالات المتقدمة، قد يكون التدخل الجراحي ضروريًا لإزالة جزء من العضلات المتأثرة، مما يقلل من حدة التقلصات. يُفضل الجمع بين الجراحة وحقن البوتوكس لضمان فعالية العلاج.
استخدام النظارات الواقية
ارتداء نظارات مزودة بفلاتر خاصة يساعد في علاج شد عضلة العين حيث تقلل التهيج الناجم عن التعرض المفرط للضوء أو العوامل البيئية. كما تحمي النظارات من إجهاد العين الناتج عن الشاشات أو أشعة الشمس القوية.
شرب السوائل بكثرة
الحفاظ على ترطيب الجسم عن طريق شرب كميات كافية من الماء يوميًا يساعد في منع جفاف العين، مما يقلل من التشنجات والإجهاد البصري.
تقليل وقت استخدام الشاشات
تقليل التعرض للشاشات أو أخذ فترات راحة منتظمة أثناء العمل أو مشاهدة التلفاز يساعد على منع إجهاد العين وتخفيف الضغط على العضلات البصرية.
الإضاءة الجيدة عند القراءة
القراءة في أماكن ذات إضاءة جيدة وتجنب القراءة من الأجهزة اللوحية لفترات طويلة يقلل من الضغط على عضلات العين ويمنع إجهادها.
تحسين عادات النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا يساعد في استرخاء عضلات العين ومنع الشعور بالإرهاق أو التشنجات الصباحية.
الإقلاع عن التدخين
التدخين يؤثر سلبًا على صحة العينين من خلال تقليل تدفق الدم إليهما، مما يزيد من فرص جفاف العين وإجهاد العضلات البصرية.
ممارسة الرياضة في الهواء الطلق
ممارسة التمارين الرياضية في أماكن مفتوحة يساعد في تحسين تدفق الأكسجين إلى العينين وتقليل احتمالية حدوث تشنجات عضلية.
استخدام كمادات الشاي البارد
وضع كمادات من الشاي البارد على العين قبل النوم يساعد على تهدئة العضلات وتقليل التوتر والشد في الجفون والأنسجة المحيطة.
اعراض شد عضلات العين بالتفصيل
شد عضلات العين يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض المزعجة التي تؤثر على الأداء اليومي، خاصة مع التعرض المستمر للشاشات أو الإضاءة القوية. وفيما يلي شرح مفصل لأهم الأعراض:
الصداع المتكرر :
غالبًا ما يكون الصداع الناتج عن شد عضلات العين نابضًا أو ضاغطًا، خاصة حول الجبهة ومقدمة الرأس. يحدث بسبب إجهاد العين المستمر، مثل القراءة لفترات طويلة أو العمل على الكمبيوتر دون راحة. قد يزداد سوءًا في نهاية اليوم أو بعد التركيز المكثف على المهام البصرية.
تشوش الرؤية أو ازدواجيتها :
عند تعرض عضلات العين للإجهاد، قد تضعف قدرتها على التركيز، مما يؤدي إلى رؤية غير واضحة أو متقطعة. في بعض الحالات، يمكن أن تظهر الأجسام مزدوجة أو غير ثابتة عند النظر إليها، ما يسبب صعوبة في القراءة أو القيادة.
الشعور بالضغط حول العينين والجبهة:
الإحساس بوجود ثقل أو ضغط حول العينين قد يكون ناتجًا عن التوتر المستمر في العضلات المحيطة. يشبه هذا الشعور الإحساس بإرهاق بعد يوم طويل من العمل، وقد يصاحبه وجع في الحاجبين أو الجبين.
الرعشة أو التشنجات اللاإرادية في الجفن:
يمكن أن تشعر برعشة خفيفة أو تشنج في أحد الجفون، وهو أمر شائع عندما تتعرض العين للإرهاق أو نقص المغنيسيوم في الجسم. تكون هذه الرعشة غير مؤلمة لكنها مزعجة، وقد تستمر لعدة ساعات أو أيام قبل أن تختفي من تلقاء نفسها.
حساسية العين تجاه الضوء (رهاب الضوء):
يعاني بعض الأشخاص من انزعاج أو ألم عند التعرض للأضواء الساطعة، سواء الطبيعية أو الصناعية. قد تحتاج إلى التحديق أو إغلاق عينيك جزئيًا عند التعرض للضوء، مما يعيق القدرة على العمل بشكل مريح في الأماكن المضيئة.
الشعور بجفاف العين أو الحكة:
عندما تتعب عضلات العين، قد تقل كمية الدموع التي تفرزها العين، مما يؤدي إلى الشعور بالجفاف أو الحكة. قد يرافق هذا الإحساس احمرار خفيف في العين، ورغبة في فركها باستمرار، وهو ما قد يزيد من تهيجها.
الإحساس بحرقة في العينين:
يشعر البعض بحرقة في العين وكأنها تحتوي على رمل، خاصة بعد قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات أو في بيئة مكيفة الهواء. يحدث ذلك نتيجة لقلة الترطيب الطبيعي للعين وعدم رمش العين بشكل كافٍ أثناء التركيز.
إجهاد الرقبة والكتفين:
عند إجهاد العين، يمكن أن تمتد تأثيرات التعب إلى عضلات الرقبة والكتفين، مما يسبب شعورًا بالتيبس أو الألم في هذه المناطق. يحدث ذلك لأن التوتر في العينين قد يؤدي إلى تغيير وضعية الرأس والجلوس بطريقة غير مريحة أثناء العمل أو الدراسة.
الإحساس بثقل في الجفون وصعوبة ابقائها مفتوحة:
عند التعرض لإجهاد بصري شديد، قد تشعر بثقل في جفونك وصعوبة في ابقائها مفتوحة، وكأنها تريد الإغلاق تلقائيًا. يحدث ذلك نتيجة للإرهاق العام للعضلات المسؤولة عن رفع الجفن العلوي.
زيادة إفراز الدموع:
على الرغم من أن جفاف العين شائع مع إجهاد العضلات، إلا أن بعض الأشخاص يعانون من زيادة في إفراز الدموع كرد فعل تعويضي من الجسم لحماية العين من الجفاف أو التهيج، ما قد يسبب ضبابية في الرؤية وعدم وضوح الصورة.
احمرار العين والتهابها:
قد تلاحظ احمرارًا في العين نتيجة لتوسع الأوعية الدموية الصغيرة فيها بسبب الإجهاد المستمر. قد يرافق ذلك شعور بالحكة أو تهيج العين، خاصة إذا كنت تتعرض لمؤثرات بيئية مثل الهواء الجاف أو الغبار.
إذا استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة أو أصبحت تؤثر على جودة حياتك اليومية، فمن الأفضل مراجعة الدكتور محمد مشهور، استشاري العيون في الرياض، للحصول على التشخيص الدقيق والعلاج المناسب للحفاظ على صحة عينيك ومنع تفاقم المشكلة.
طرق الوقاية من شد عضلات العين
لحماية عينيك و تقليل إجهاد العضلات والوقاية من شد عضلات العين،يمكنك اتباع هذه النصائح البسيطة:
تصحيح مشاكل الإبصار: إذا كنت تعاني من ضعف النظر، احرص على ارتداء النظارات أو العدسات المناسبة بعد استشارة طبيب العيون.
أخذ فترات راحة منتظمة: عند استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة، قم بإراحة عينيك بالنظر إلى شيء بعيد كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية.
تحسين إضاءة المكان: استخدم إضاءة مناسبة عند القراءة أو العمل، وتجنب التعرض المباشر للضوء الساطع أو القراءة في إضاءة خافتة.
ضبط سطوع الشاشة: تأكد من أن سطوع شاشة الهاتف أو الكمبيوتر متوازن، بحيث لا يكون شديدًا يسبب إجهاد العين أو منخفضًا يتطلب مجهودًا إضافيًا للرؤية.
الاهتمام بترطيب العين: استخدم القطرات المرطبة عند الحاجة، خاصة إذا كنت تعاني من الجفاف بسبب التكييف أو الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات.
المحافظة على مسافة آمنة من الشاشة: اجعل المسافة بين عينيك والشاشة حوالي ذراع (50-70 سم) لتقليل الضغط على العينين.
تكبير حجم الخط: استخدم حجم خط مناسب عند القراءة من الشاشات الرقمية لتقليل الحاجة إلى التحديق والتركيز المفرط.
اتباع عادات نوم صحية: احصل على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على راحة العينين وتقليل الشعور بالإجهاد.
زيارة طبيب العيون بانتظام إذا كنت تعاني من شد متكرر في عضلات العين أو استمرت الأعراض لفترة طويلة، فمن الأفضل مراجعة الدكتور محمد مشهور، استشاري العيون في الرياض، للحصول على التشخيص الدقيق والعلاج المناسب.
شد عضلات العين عند الاطفال
يعد شد عضلات العين عند الأطفال من المشكلات الشائعة التي قد تنتج عن إجهاد العين أو بعض العوامل الصحية. قد يلاحظ الأهل أن الطفل يعاني من رعشة خفيفة في الجفون، أو شكوى متكررة من الصداع وصعوبة التركيز، خاصة بعد استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة أو القراءة في إضاءة غير مناسبة. في بعض الحالات، قد يكون شد العضلات مرتبطًا بجفاف العين أو الحاجة إلى تصحيح مشاكل الإبصار مثل طول النظر أو الاستجماتيزم.
للتعامل مع هذه المشكلة، من الضروري توفير إضاءة مناسبة عند الدراسة أو القراءة، وتشجيع الطفل على أخذ فترات راحة أثناء استخدام الشاشات الرقمية. كما يُنصح بترطيب العين عند الحاجة، والتأكد من حصول الطفل على نوم كافٍ للحفاظ على صحة عينيه. في حال استمرت المشكلة أو تفاقمت الأعراض، من الأفضل استشارة طبيب العيون المختص لتشخيص الحالة بدقة ووصف العلاج المناسب.
أهم الأسئلة الشائعة
ما هي أسباب شد العين اليسرى ؟
أما شد عضلات العين اليسرى فقد يكون مرتبطًا بعوامل مشابهة، بالإضافة إلى بعض الحالات الخاصة، مثل إجهاد العين الناتج عن التركيز الطويل أثناء العمل أو الدراسة، الحساسية الموسمية أو التهابات العين التي قد تسبب شدًا في عضلات العين اليسرى.
هل شد عضلات العين خطير؟
لا، لكنه قد يكون مزعجًا، وفي بعض الحالات، يشير إلى مشكلة تحتاج إلى استشارة طبية
هل الجلوس أمام الشاشات يسبب شد عضلات العين؟
نعم، الاستخدام المفرط دون فترات راحة يزيد من إجهاد العين وتشنج العضلات المحيطة بها.
يمكن أن يكون شد عضلات العين أمرًا مزعجًا، لكنه غالبًا ما يكون مؤقتًا ويمكن علاجه بسهولة من خلال تعديل بعض العادات اليومية أو استخدام العلاجات المناسبة. إذا استمر الشد لفترة طويلة أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى، فمن الأفضل استشارة طبيب العيون لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب. الحفاظ على صحة العين يبدأ بالعناية الصحيحة والوقاية من العوامل المسببة للإجهاد.
